Le choix de l’oreiller est crucial pour passer une bonne nuit de sommeil et prévenir les douleurs cervicales. Plusieurs facteurs sont à prendre en compte pour sélectionner l’oreiller idéal, notamment la garniture. Découvrez dans cet article les types d’oreillers disponibles sur le marché et leurs caractéristiques.
Les différents types d’oreillers et leurs caractéristiques
Les oreillers se déclinent en plusieurs types selon les matériaux de garnissage utilisés :
- Oreillers en duvet ou plumes : très populaires, ils offrent un soutien moelleux et respirant;
- Oreillers synthétiques : souvent garnis de polyester, ils sont généralement plus abordables;
- Oreillers en mousse à mémoire de forme : ces oreillers épousent la forme de la tête et du cou pour soulager les points de pression;
- Oreillers naturels : réalisés avec des matières organiques comme ici avec du sarrasin, très respirant : comme ici avec du sarrasin, très respirant, ils offrent un soutien ferme et durable;
- Oreillers ergonomiques : spécialement conçus pour épouser la forme de la tête et du cou, certains sont recommandés par des professionnels de la santé.
Les critères à prendre en compte pour choisir son oreiller
Position de sommeil
La position dans laquelle on dort influence grandement le choix de l’oreiller. Voici quelques conseils :
- Dormeur sur le dos : optez pour un oreiller mi-ferme qui soutient la nuque sans trop élever la tête;
- Dormeur sur le ventre : préférez un oreiller plus plat et souple pour éviter les tensions au niveau du cou;
- Dormeur sur le côté : choisissez un oreiller ferme et épais pour combler l’espace entre la tête et l’épaule tout en maintenant l’alignement de la colonne vertébrale.
Forme et taille de l’oreiller
La forme et la taille de l’oreiller ont également leur importance. Les dimensions standard sont de 50 x 70 cm ou 60 x 60 cm, mais d’autres formats existent :
- Oreillers carrés : idéaux pour le maintien du cou et de la tête lorsqu’on dort sur le dos;
- Oreillers rectangulaires : convenant mieux aux dormeurs sur le côté afin de combler l’écart entre la tête et les épaules;
- Oreillers ergonomiques ou cervicales : de forme spéciale pour suivre les courbes du corps et soutenir correctement la nuque.
La fermeté de l’oreiller
Le niveau de fermeté de l’oreiller dépend des préférences personnelles, de la position de sommeil et du poids de la tête. Un oreiller trop mou peut ne pas offrir un soutien suffisant, tandis qu’un oreiller trop ferme peut provoquer des douleurs au cou. En général :
- Dormeur léger (moins de 60 kg) : optez pour un oreiller plutôt moelleux;
- Dormeur moyen (entre 60 et 80 kg) : choisissez un oreiller mi-ferme;
- Dormeur plus lourd (plus de 80 kg) : préférez un oreiller ferme pour mieux soutenir le poids de la tête.
Allergies
Pour les personnes allergiques aux acariens, il est recommandé de choisir un oreiller synthétique, souvent garni de polyester, traité contre les acariens et les bactéries. Les oreillers en mousse à mémoire de forme peuvent également convenir, car leur structure alvéolaire limite la prolifération des acariens.
Les avantages et inconvénients des différents types d’oreillers
Oreillers en duvet ou plumes
Avantages : doux et moelleux, excellent soutien de la tête et du cou, bonne durabilité et qualité.
Inconvénients : coût plus élevé, entretien difficile (nettoyage à sec recommandé), pas adapté aux personnes allergiques.
Oreillers synthétiques
Avantages : abordables, hypoallergéniques, faciles d’entretien (lavables en machine).
Inconvénients : moins durable que les autres types d’oreillers, peuvent s’affaisser avec le temps, soutien variable selon les marques et modèles.
Oreillers en mousse à mémoire de forme
Avantages : épousent parfaitement la forme de la tête et du cou, soulagent les points de pression, hypoallergéniques, durabilité moyenne à supérieure.
Inconvénients : sensation de chaleur due à la rétention de la température corporelle, odeur chimique initiale possible.
Oreillers naturels
Avantages : soutien ferme et durable, hypoallergéniques, respirants, écologiques.
Inconvénients : coût plus élevé, nettoyage parfois compliqué selon les matériaux utilisés.
Oreillers ergonomiques
Avantages : soutien optimal de la nuque, prévention des douleurs cervicales et dorsales, adaptés aux différents types de dormeurs.
Inconvénients : souvent plus chers que les oreillers traditionnels, temps d’adaptation nécessaire pour certains dormeurs.
